אימון מנטלי והתפתחות אישית – המדע שמאחורי השינוי
כולנו רוצים לחיות טוב יותר – בעבודה, בקריירה, מול הקולגות, בבית, במשפחה, בזוגיות, לדעת לנהל את הכסף שלנו, את החיים… ובעיקר לחיות טוב יותר עם עצמנו.
האופן שבו אנו חיים מתבסס במידה רבה על ניסיון העבר שצברנו ועל האמונות שאימצנו לעצמינו במהלך השנים. רוב הזמן, אנחנו פועלים מתוך תבניות חשיבה אוטומטיות. תבניות חשיבה שרובן משרתות אותנו בצורה מצוינת, אך חלקן הופכות למחסומים ומייצרות אצלנו תגובות והתנהגויות שאולי בעבר קידמו אותנו אבל היום כבר לא, ואפילו מקלקלות לנו.
זה בא לידי ביטוי במטרות שאנו חוששים להציב לעצמנו, במערכות יחסים חשובות שנפגעות, או בקשיים שגורמים לנו לפקפק ביכולות של עצמנו.
תחושות של ערך עצמי נמוך, לחץ, חרדה, כעסים, רגשות אשמה, דאגה מופרזת, פרפקציוניזם, התנהגויות ריצוי, הימנעות או תקיעות – כל אלה הם תוצרים של דפוסי חשיבה ישנים שממשיכים לנהל אותנו.
פריצת הדרך: המוח הגמיש
עד לא מזמן על פי המדע, האמינו כי עם ההגעה לגיל בגרות המוח מתקבע ומפסיק להתפתח, אך למחקרים מהעשורים האחרונים יש חדשות נפלאות עבורנו: המוח יכול להשתנות, והוא עושה זאת לכל אורך חיי האדם! התכונה הזו נקראת גמישות מוחית או פלסטיות מוחית.
בכל פעם שאנחנו חושבים, מרגישים או פועלים, נוצרים במוח קשרים עצביים (סינפסות). ככל שנחזור שוב ושוב על אותה פעולה או מחשבה, הקשרים האלו יתחזקו ויהפכו לנתיבים מהירים ואוטומטיים יותר, זו הסיבה שדפוסים מוכרים מרגישים לנו כל כך טבעיים, גם אם אלה דפוסים שלא בהכרח מיטיבים איתנו.
שינוי אמיתי דורש להפעיל אזורים פחות פעילים במוח וליצור חיבורים חדשים. בתהליך זה נדרשים מאיתנו מודעות, תרגול והתמדה. בעזרת חזרתיות מכוונת, גם המסלולים החדשים מתחזקים והופכים לטבע שני.
*חישבו על פעולה שבעבר היה מאוד קשה לכם לבצע, ועם הזמן, כשחזרתם על אותה פעולה הפכה לטבעית ופשוטה יותר.
וזו בדיוק המשמעות של אימון מנטלי:
תרגול ממוקד שמאפשר לשנות דפוסים, לפתח יכולות חדשות ולשפר ביצועים אישיים ומקצועיים.
השיטה שלי – תהליך אימון משולב
בתהליך אימון משולב אותו פיתחתי, אני עובדת עם מספר עקרונות ממספר תאוריות שלמדתי והעמקתי בהן במהלך השנים:
התאוריה האדלריאנית
פותחה על ידי ד"ר אלפרד אדלר – גישה הומניסטית, קוגניטיבית וחברתית. היא גורסת כי האדם הוא יצור הוליסטי ושלם, המונע על ידי הצורך הבסיסי להשתייך ולתרום. בניגוד לגישות אחרות, היא שמה דגש על חופש הבחירה, מודעות, שוויון ערך האדם, ויכולתו של הפרט לקחת אחריות ולעצב את עתידו, מה שמתחבר לעבודת האימון באופן מלא.
NLP
היא שיטת טיפול ואימון ממוקדת שמלמדת כיצד דפוסי החשיבה (Neuro), השפה (Linguistic) וההתנהגות (Programming) שלנו משפיעים זה על זה. המטרה שלנו באימון היא "לתכנת" מחדש דפוסים מעכבים ולשפר את התקשורת עם התת-מודע כדי להשיג מטרות ולהתגבר על חסמים רגשיים.
הפסיכולוגיה החיובית והגישה הקוגניטיבית-התנהגותית
ענף החוקר אושר, שגשוג וחוזקות אנושיות, במטרה למקסם איכות חיים.
גישה ממוקדת מטרה, המבוססת על ההנחה כי שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות משפר את המצב הרגשי ומסייע להתמודד עם קשיים ודפוסי חרדה.
אימון מנטלי, קואצ'ינג
תהליך קצר מועד המתמקד בהווה ובעתיד. הוא פועל בדומה לאימון כושר אך עבור "שרירי המוח". בתהליך זה ממקדים מטרות, לומדים לתרגל טכניקות חשיבה, מסגלים התנהגויות שמקדמות את האדם באופן שמסתנכרן עם הערכים החשובים לו.
מה מרוויחים בתהליך?
אדם הבוחר לעבור תהליך אימון מנטלי, מצליח להרחיב ולשנות את זוויות המבט.
כאשר הפרספקטיבה משתנה קל יותר לזהות דפוסי חשיבה מעכבים, להגדיל מודעות ולפתח מיומנויות חדשות, מקדמות ומעצימות המתאימות לשלב בו האדם נמצא.
בעזרת ליווי ממוקד, תרגול נכון והתמדה, המוח לומד לפעול אחרת. התוצאה היא צמיחה אמיתית, חיזוק הביטחון העצמי ותחושת המסוגלות, שיפור התקשורת, ניהול רגשות אפקטיבי והשגת המטרות החשובות לאדם בחיים האישיים והמקצועיים כאחד.